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温度影响睡眠。 温度降低会增加困意。泡热水澡助睡眠。睡眠限制。 严格限制在卧室时间，禁止卧室使用电子设备，白天保持清醒。打盹补觉，可选中午。打鼾 可尝试物理设备辅助治疗。饮料影响睡眠。咖啡/酒精 将会打断以下睡眠周期。 第一阶段bai——轻睡眠，肌肉活性降du低，偶尔有zhi肌肉抽搐； 第二阶段—dao—呼吸、心率减zhuan慢，体温轻度shu下降； 第三阶段——深度睡眠开始，大...